【婚前瘦身】不做運動可以減肥嗎?

結婚是的一大動力,不過好吃懶做的新娘多的是!懶人如你,心底裡一定有問:「不做可以嗎?」可以,跟著以下這樣吃便可邊食邊瘦!

 

 

1. 飲水有技巧

 


首先要戒掉糖份,特別是高糖及高熱量的飲料,然後回歸基本,每日飲用白開水2000至3000毫升,讓身體代謝廢物。飲水也有技巧:應該一口氣喝掉一杯水,有助促進內循環,而且飲完更有飽肚感,吃東西的份量和次數都會相對減少,降低致肥機會。

 

 

2. 早餐必須吃


根據醫學期刊《The Lancet》調查「全球最不愛的國家」,日本超過60%的人都不愛做,但國人的肥胖率卻只4%,原因都在飲食!

不少人會因為而不吃早餐,但日本人很重視(看他們幾小碟連飯吃就知),這不但能令人有足夠的能量和精神應付工作,飽足感也能減低全日大吃大喝的機會!

 

3. 自備午餐


外出吃飯總離不開多油多鹽多糖,多肉少菜的飲食組合。日本人自小便習慣攜便當上學、上班,食量和食材都可自己好好控制,大大減少外吃不健康的食物,熱量和脂肪自然減少。

 

 

4. 培養拉筋習慣

拉筋能避免肌肉橫向發展的好方法。除了前後、睡覺前在床上做拉筋,也可趁平時等人的時間,見到台階就以「腳踭掂地腳尖抬起」的方式拉下小腿肌吧!

 

圖片來源:favim.com