【新娘減肥】必學五個飲食習慣

努力做運動,還是不太見效?先問問自己,有沒有管好自己把嘴? 必須配合飲食調節,成也敗也,飲食最重要,運動也是輔助而已。做好以下五個,減磅一定事半功倍!

 

1.吃飯七分飽

每的正餐只需吃到七分飽便可,切忌放縱自己,吃得過量,一來不僅傷胃,二來還會吃進過多熱量,做再多的運動也抵銷不了。

 

2.習慣挑小份的食物

凡看到選擇份量的餐點,一律選擇「最小份」!小吃多餐一直都是法則,若怕不夠,可餐後加水果或吃餅乾小茶點,更有滿足感。

 

3.蔬菜佔每餐的比例一半

 

蔬菜的卡路里一般較低,且含豐富纖維質和維生素,對身體好處多多。習慣每一餐的份量有一半食用蔬菜,能飽腹又不怕超標。

 

4.聚會前先吃點輕食

 

跟朋友聚會,最怕大吃大喝,讓瘦身計畫功虧一簣。建議在出發前,先吃點水果或燕麥棒果腹,令自己有點點飽腹感,減輕食慾。

 

5.將零食倒入盤子裡

 

一大包薯片、爆谷、糖果,看得人心花怒放,想大口大口吞噬,但這樣實在太放肆,相比起直接撕開包裝吃,將適當的分量倒入盤子裡,更容易管好自己吃了多少的份量!

 

試試從日常生活的作出改變,即使再懶的人,也將會感受到體態的改變,不只更瘦,還會更健康。

advertisement