【婚前瘦身】不做運動可以減肥嗎？

結婚是減肥的一大動力，不過好吃懶做的新娘多的是！懶人如你，心底裡一定有問：「不做運動可以減肥嗎？」可以，跟著以下這樣吃便可邊食邊瘦！

1. 飲水有技巧

首先要戒掉糖份，特別是高糖及高熱量的飲料，然後回歸基本，每日飲用白開水2000至3000毫升，讓身體代謝廢物。飲水也有技巧：應該一口氣喝掉一杯水，有助促進內循環，而且飲完更有飽肚感，吃東西的份量和次數都會相對減少，降低致肥機會。

2. 早餐必須吃

根據醫學期刊《The Lancet》調查「全球最不愛運動的國家」，日本超過60%的人都不愛做運動，但國人的肥胖率卻只4%，原因都在飲食！

不少人會因為減肥而不吃早餐，但日本人很重視（看他們幾小碟連飯吃就知），這不但能令人有足夠的能量和精神應付工作，飽足感也能減低全日大吃大喝的機會！

3. 自備午餐

外出吃飯總離不開多油多鹽多糖，多肉少菜的飲食組合。日本人自小便習慣攜便當上學、上班，食量和食材都可自己好好控制，大大減少外吃不健康的食物，熱量和脂肪自然減少。

4. 培養拉筋習慣

拉筋能避免肌肉橫向發展的好方法。除了運動前後、睡覺前在床上做拉筋，也可趁平時等人的時間，見到台階就以「腳踭掂地腳尖抬起」的方式拉下小腿肌吧！

圖片來源：favim.com