減肥餐單︱34歲台妹全身抽脂險喪命！ 事後戒3類食物＋運動 1年半激減68磅！ 一日3餐菜單公開

減肥餐單︱台灣一名34歲女子因工作壓力大，平常愛吃宵夜減壓，結果短短1年多就令體重達至173磅。她為了快速減肥，選擇花費約5萬港元做全身抽脂，結果手術後竟發生橫紋肌溶解，令她昏迷險喪命。不過，她最後選擇戒掉3類食物加上運動，用1年半的時間健康減肥成女神，到底她用了什麼方法成功減肥？

台妹全身抽脂險喪命

網名為「凜凜花」的事主在D card討論區發文分享減肥經驗。她表示自己習慣透過吃大量的零食來緩解工作上的壓力和心理焦慮，而從2020年到2021年底，經常吃宵夜和零食例如糖果、餅乾、朱古力、蛋糕等，讓她的體重從約118磅，直線飆升至約173磅。她稱：「因為我的臉都是最後才會胖，又喜歡穿寬鬆的日系風格衣服，等到發現『嗯？怎麼衣服有點緊？』已經為時已晚」

當凜凜花發現自己過重時，決定去做全身抽脂：「同時進行大腿、腹部和手臂環抽，總共抽了約十公斤的脂肪+血水。剛從麻醉醒過來不久又立刻昏倒，之後被送到仁愛醫院急救才知道是橫紋肌溶解。結果花了二十幾萬元抽脂，在兩週的住院期間就胖回78公斤」。

健康減肥餐單公開 

事後，凜凜花痛定思痛，才下定決心從飲食下手，戒糖、精緻澱粉和牛奶類食品。由飲食配合運動，她在2022年底已經瘦回48公斤，而且到了2024年1月仍沒有回彈，順利穿上各種日系漂亮的洋裝。而凜凜花也大方地分享了她的減肥餐單和運動項目給大家。

健康減肥餐單：早餐

希臘無糖優格+2顆水煮蛋+穀物麥片（少許）+無糖豆漿

健康減肥餐單：午餐

水煮肉一份+一條地瓜+2份青菜

健康減肥餐單：晚餐

水煮肉類（2份）+深綠色蔬菜（椰菜花等）+無糖豆漿

每天喝水3000c.c（不碰含糖飲料）

如果真的很想吃甜食，凜凜花推薦豆漿豆花+薏仁，吃個一兩口就好。

健康減肥運動日程公開 

凜凜花一週有3-5天會在公園快走（過重時不宜跑步跳繩非常容易傷膝蓋），快走的前後都要記得做好伸展運動。無氧運動則是當她瘦到60公斤時才開始（不懂器材所以直接去健身房上教練課）。瑜伽則是容易調整體態和放鬆心情。