是大媽還是美魔女？日本名模校長教你改習慣年輕10年

網上流行這個說法：「女人30歲前的美貌來自父母，30歲後的美貌自己修行。」確實，30歲前，吃不胖，捱不壞，就算是微胖，線條都是緊實的。30歲後，健康慢慢變差，外在反映內在，臉色差，減肥難⋯⋯出路是否只有整形及減肥？日本一位超模名校校長豊川月乃的著作《綺麗なオトナ女子と残念なオバチャン女子の習慣》（中譯：美女的習慣vs.歐巴桑的習慣：日本超模名校校長教妳瞬間年輕10歲），說明整形及減肥以外還有出路！生活習慣決定外貌年齡，只要注意生活細節，就能把「顯老的習慣」變成「逆齡美女的習慣」，改變印象。書中提供42個逆齡美女習慣，抽出幾個跟大家分享。

只有時間鍛鍊一個部位？就練腹肌吧！

中年發福有幾個特徵：背變厚，肩變圓，鎖骨不再明顯，出現雙下巴，中央肥胖（內臟脂肪增多）。專業芭蕾舞家或是經常做barre訓練（芭蕾舞提腿動作）的女士，因腰身挺直，腹直肌訓練經年，腰沒變粗，身型仍像少女。女星 Audrey Hepburn 及 Natalie Portman 都是習芭蕾舞多年的逆齡代表。

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真正的美女不是「不會變醜」，而是「努力不變醜」

雖然不能改變年紀，不要小覷日常一些小堅持，正是令到同齡人士成為大媽或美魔女的分野。例如衣著方面，幾多歲都可以穿無袖洋裝的女人，會對自己的身型要求更嚴謹。相反，常穿A形剪裁、沒腰線的衣服，除了看來會比實際更胖，在吃喝時會更加沒顧忌，吃過量也不自知。

逆齡女神 Audrey Hepburn 的名句：「我相信開心大笑是燃燒卡路里最棒的方式。」保持心情愉快，也是作者豊川月乃常常強調的一點。

5點NG令人變大媽

姿勢NG：駝背、彎腰，會令腰圍看來更胖，臉部看來更鬆弛。
表情NG：愛皺眉、經常黑面或「嘴藐藐」，都是「大媽」而非「美魔女」的特質。
打扮NG：不要常常把在意的部位遮起來，或連續幾年穿相似的衣服。
動作NG：好吃懶動，常宅在家，只走路一小段就說「很累」。
想法NG：經常覺得自己不再年輕，就拒絕嘗新、拒絕接受挑戰。