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日本醫生力推 「肌斷食」懶人包

習慣節食減肥的人,對「斷食」多少有點認識,其中「5:2 輕斷食」最易實行,只要每星期有2天只攝取500Kcal以下,給身體有機會休息、排毒,一星期減一磅不是夢。

「肌斷食」原理大致相同,這概念由日本醫生宇津木龍一提出,日本著名翻譯員平野卿子亦有出書提倡,一反美容界要大家愈用愈多的「信念」,透過肌膚減少接觸護膚品,重啓自我修復功能,提升自癒力。

 

日本醫生力推 「肌斷食」懶人包

擁有真正健康的皮膚,不上妝一樣可以見人。

 

日本醫生力推 「肌斷食」懶人包

日本醫生宇津木龍一著作包括:《肌斷食:立即丟掉你的保養品及化妝品,99%的肌膚煩惱都能改善!》及《專櫃小姐不知道的保養真相!肌斷食計畫》,一直暢銷。

 

為什麼要「肌斷食」?

范冰冰自稱一天敷10塊面膜,搭車、食飯都敷面,仿佛無護膚品就不能過活。日本醫生宇津木龍一是專注研究抗老的整形外科醫生,之所以會「阻人發達」提倡減少使用護膚品,因他知道護膚品常見添加防腐劑、界面活性劑、人工合成香料、色素等,用家只是視而不見。「肌斷食」令人減少接觸以上容易致敏的物質,對皮膚有益無害。

 

「肌斷食」有幾多種?

最原始的宇津木式「肌斷食」,一共有4個步驟:1.停用卸妝產品,改用無添加的潔面皂;2.停用晚間乳液及所有面膜;3.停用防曬霜或換成低刺激的天然防曬品;4.停用化妝水。化妝方面,避免使用所有液狀或膏狀化妝品,如一定要用就選用蜜粉類。同時要放棄沐浴露與洗髮露,只用溫水,養成清爽乾淨的頭髮與膚質。

後來讀者各自變通,設計出自己喜歡的「肌斷食」變奏版。有人連續一個月只用清水洗面,潔面皂也不用。有人全線轉用無添加護膚品,化妝只用礦物粉。

日本醫生力推 「肌斷食」懶人包

宇津木式「肌斷食」第一步:停用卸妝產品,改用無添加的潔面皂。

 

日本醫生力推 「肌斷食」懶人包

有人將「肌斷食」演繹為全線轉用無添加護膚品,化妝只用礦物粉。

 

「肌斷食」後如何「復食」?

「肌斷食」與減肥斷食一樣,有「斷食」也有「復食」階段。當你試過有一段時間只用潔面皂洗面,什麼也不塗抹,大約5-7天皮膚的水油平衡就會調節至「原始設定」,不塗面霜也不覺乾燥。「復食」Day 1 先開始使用少許爽膚水,Day 2 加上保濕水,Day 3 加入精華液,Day 4 加入乳液或乳霜。

 

Text: Meling Lam