advertisement

準新娘「天鵝頸」之育成!4招改善斜方肌 穿婚紗展現最美鎖骨

為了成為最美的新娘,不少準新娘都會於婚前想盡辦法瘦身,當中包括節食、做運動及減肥療程。若果三管齊下的話,相信一定能瘦身成功,不過只是瘦就可以了嗎?即使成功減磅,亦不代表體型線條靚。準新娘們應該針對你所選的婚紗剪裁,集中改善需要展示出來的部位,而當中除了腰線和手臂,修長的頸項和鎖骨,往往是準新娘忽略的重點位置!

 

近期網絡流行「天鵝頸」一詞,正是指修長而漂亮的頸項
近期網絡流行「天鵝頸」一詞,正是指修長而漂亮的頸項,只要擁有「天鵝頸」,連帶鎖骨都會顯得性感又美麗。不少人以為「天鵝頸」就是天生,其實修長的頸項是可以練出來的!內地網紅凱蒂於小紅書分享「4招練出天鵝頸」,更說持續做一星期便會見效,各位準新娘,值得一試呀。

 

沒有「天鵝頸」的原因
沒有「天鵝頸」的原因

我們的頸項美不美,原來跟斜方肌有密切關係。斜方肌 (Trapezius)是將頭部和肩部向後拉的背部肌肉。兩塊斜方肌從脊椎和頭骨底部,經過背部和肩部連接到肩胛骨和鎖骨。他們可使頭部抬起和傾斜,並使雙肩抬起或穩定。

有些人的頸項看起來很短,這是因為長時間低頭玩手機
有些人的頸項看起來很短,這是因為長時間低頭玩手提電話,又或姿勢不正經常地駝背造成斜方肌增厚,這會使頸項顯得又粗又短。以下4個動作,針對改善斜方肌,持續進行可以讓你練出「天鵝頸」!

 

4個動作練出「天鵝頸」

手環繞,往左側拉伸,頸項挺直維持30秒,然後轉方向重複動作3次。
1. 雙手環繞,往左側拉伸,頸項挺直維持30秒,然後轉方向重複動作3次。

雙手手指交疊抱住後腦位置,頭部往後仰,維持30秒後放鬆,重複做5組。
2. 雙手手指交疊抱住後腦位置,頭部往後仰,維持30秒後放鬆,重複做5組。

雙臂伸直,往頭頂不斷延伸,拉伸至雙手手指交疊,保持挺直30秒,放鬆一陣後重複動作3組。
3. 雙臂伸直,往頭頂不斷延伸,拉伸至雙手手指交疊,保持挺直30秒,放鬆一陣後重複動作3次。

 

左手抓住頭頂右側,靠近耳朵和腦部,手發力,頭部向左邊拉伸,身體保持挺直,維持30秒後放鬆,換另一邊重複動作,共3次。
4. 左手抓住頭頂右側,靠近耳朵和腦部,手發力,頭部向左邊拉伸,身體保持挺直,維持30秒後放鬆,換另一邊重複動作,共3次。

 

想頸項變得更美,就要堅持每日保養
實用小貼士︰

凱蒂baby表示連續做7日可以見到成果。另外,想頸項變得更美,就要堅持每日保養,她建議用熱毛巾熱敷2分鐘後,塗上頸霜補濕,減慢頸紋產生,擁有完美的「天鵝頸」。

 

Photo︰小紅書 @凱蒂baby