【新娘減肥】必學五個飲食習慣

為減肥努力做運動，還是不太見效？先問問自己，有沒有管好自己把嘴？ 減肥必須配合飲食調節，成也敗也，飲食最重要，運動也是輔助而已。做好以下五個飲食習慣，減磅一定事半功倍！

1.吃飯七分飽

每的正餐只需吃到七分飽便可，切忌放縱自己，吃得過量，一來不僅傷胃，二來還會吃進過多熱量，做再多的運動也抵銷不了。

2.習慣挑小份的食物

凡看到選擇份量的餐點，一律選擇「最小份」！小吃多餐一直都是減肥法則，若怕不夠，可餐後加水果或吃餅乾小茶點，更有滿足感。

3.蔬菜佔每餐的比例一半

蔬菜的卡路里一般較低，且含豐富纖維質和維生素，對身體好處多多。習慣每一餐的份量有一半食用蔬菜，能飽腹又不怕超標。

4.聚會前先吃點輕食

跟朋友聚會，最怕大吃大喝，讓瘦身計畫功虧一簣。建議在出發前，先吃點水果或燕麥棒果腹，令自己有點點飽腹感，減輕食慾。

5.將零食倒入盤子裡

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A post shared by r3dvegan (@r3dvegan) on Jun 4, 2018 at 5:22am PDT

一大包薯片、爆谷、糖果，看得人心花怒放，想大口大口吞噬，但這樣實在太放肆，相比起直接撕開包裝吃，將適當的分量倒入盤子裡，更容易管好自己吃了多少的份量！

試試從日常生活的飲食習慣作出改變，即使再懶的人，也將會感受到體態的改變，不只更瘦，還會更健康。