《愛的迫降》尹世理堅持輕斷食瘦身 現實中孫藝珍保持好身材原來靠……

人氣韓劇《愛的迫降》大結局收視21.683%，大破《鬼怪》過往最高紀錄，成為tvN史上最高收視劇集。雖然劇集播完，但人氣度依然高企，飾演財閥千金「尹世理」的孫藝珍，除了時尚穿搭成為熱搜之外，劇中多次聲稱自己實行斷食法和挑食的習慣，亦是網民討論的熱話題。「尹世理」強調自己進行間歇斷食法，所以只挑最好的東西吃，可是在流落北韓期間，就經常出現她大吃大喝的場面，連男主角利正赫(玄彬飾)都暗笑她。

其實不少女明星都為了保持好身材而實行間歇斷食法(Intermittent Fasting)，又名輕斷食。《美國臨床營養學》於2000年就發表了一項研究，發現短時間的斷食(48小時內)能增加血液中的去甲腎上腺素(Norepinephrine)，從而促進新陳代謝。亦有專家指出，適當的輕斷食能提高身體的免疫和代謝力，幫助燃脂瘦身，亦能於短時間內去水腫；但若進行長期斷食就會危害健康，尤其是嚴格限制熱量攝取的斷食法。

現實中的孫藝珍已年屆38歲，仍然能保持靚樣索身材，她的秘訣並非單靠輕斷食，而是10年來一直有她的堅持，就是一定要吃早餐和大量地獄式家居運動。原來女神還有TRX教練資格，難怪一直keep住魔鬼身材，還記得《愛的迫降》的片頭中，她穿上黑色迷你裙套裝，跟玄彬迎面走過的畫面嗎？完全將她的均稱身形表露無遺。而她更在Instragram上大曬穿著比基尼的照片，近日網路瘋傳，有網友更留言：「誰能想的到孫藝珍居然擁有目測D罩杯的魔鬼身材，玄彬要好好把握呀！」

在 Instagram 查看這則貼文

孫藝珍飲食法則

女神的飲食習慣並沒有甚麼特別餐單，她亦曾於訪問中表示自己對飲食沒那麼高要求，只是堅持每日一定要吃早餐，讓食物幫助身體活力燃燒，因為其實不吃早餐餓肚子的話，反倒很容易變胖。而她的早餐就是簡單的新鮮果汁，又或飲一杯綠拿鐵，食物方面會有水煮蛋、乳酪穀麥片和水果，能吃飽又不會令身體有負擔。

孫藝真表示自己會在一個月裡選擇8至10日進行間歇性斷食，在斷食當日的24小時中，只有連續8小時會進食，其餘16小時則只喝水。而她的飲食大致上以清淡不油膩為主，肉類則是多吃海鮮來補充每日健身後所需要的蛋白質。她會盡量少吃油炸和辛辣食物，還有甜食亦盡量少吃，反而堅持定食定量地吃飯。她提醒女生們，想擁有好身材就是要放輕鬆開心地吃，但不是隨便亂吃，而是吃的時候要保持好心情，不要有罪惡感，覺得吃了會發胖，因為這樣可能會造成消化不良，反倒更容易變胖。

在 Instagram 查看這則貼文

孫藝珍運動法則

女神的身形其實不只均稱咁簡單，她在Instagram上載的比基尼照就將她的豐滿性感一面盡現。孫藝珍曾在節目中表示自己現在的身材都努力運動而來的，她也曾經肥胖過，於是非常認真地減肥；因為自己非常喜歡吃，但吃了就長肉。她亦說因為年紀大、新陳代謝變比較慢，單靠飲食控制真的不夠，所以她主要以健身運動為主去提高代謝，降低體脂肪。

不要看孫藝珍感覺弱質纖纖，私底下她是個熱愛運動生活的人。如果時間允許的話，她會每天都花時間做運動，如果要拍戲就改為每星期運動三日，每次至少40分鐘至一小時。她的家居運動會選擇一些簡單的有氧體操、呼啦圈和啞鈴，訓練局部曲線。而且她更有TRX教練資格，曾在節目中示範自己日常的鍛練動作，表示自己已經堅持了10年！一齊跟住做女神TRX體操吧。

Step 1：深蹲

雙腳站穩，順著懸吊訓練繩，往後坐向下深蹲，下盤要穩住，重心向下。

Step 2：伸展腰背

利用懸吊訓練繩的重力，向左右兩側扭腰，整個身體隨著迴旋轉向側方，伸展腰背肌肉。

Step 3：側跨深蹲

將第一步驟的深蹲，變成側邊蹲，邁開腿向側邊蹲，另一腳要向外延伸，完成後轉另一邊重覆動作。

Step 4：深蹲抬腿

雙腳蹲下後，將一隻腳往前抬起，讓訓練力度加強。

Step 5：半空掌上壓

將懸吊訓練繩固定在肩膀的高度，雙腳張開與肩同寬，手掌朝下握住手把，身體呈45度往前下壓，接著再用雙手與胸部的力量推回。

Step 6：臀部橋式

平躺在瑜珈墊上，把腳踝套在懸吊訓練繩腳上，雙腳屈曲呈90度，雙臂平放伸直，利用腰部和臀部的力量，雙腳往下蹬，將身體往上頂．hold住10秒。

Step 7：登山者式

腳踝套入懸吊訓練繩中，雙手著地將身體撐起來，膝蓋輪流往前帶到胸口的位置，動作愈快愈好，像騰空快速爬行般。

Step 8：弓箭步蹲

身體呈弓箭跨步姿勢，單腳往後套進懸吊訓練繩中，盡可能往下蹲，伸展身體。