日本醫生力推 「肌斷食」懶人包

習慣節食減肥的人，對「斷食」多少有點認識，其中「5:2 輕斷食」最易實行，只要每星期有2天只攝取500Kcal以下，給身體有機會休息、排毒，一星期減一磅不是夢。

「肌斷食」原理大致相同，這概念由日本醫生宇津木龍一提出，日本著名翻譯員平野卿子亦有出書提倡，一反美容界要大家愈用愈多的「信念」，透過肌膚減少接觸護膚品，重啓自我修復功能，提升自癒力。

為什麼要「肌斷食」？

范冰冰自稱一天敷10塊面膜，搭車、食飯都敷面，仿佛無護膚品就不能過活。日本醫生宇津木龍一是專注研究抗老的整形外科醫生，之所以會「阻人發達」提倡減少使用護膚品，因他知道護膚品常見添加防腐劑、界面活性劑、人工合成香料、色素等，用家只是視而不見。「肌斷食」令人減少接觸以上容易致敏的物質，對皮膚有益無害。

「肌斷食」有幾多種？

最原始的宇津木式「肌斷食」，一共有4個步驟：1.停用卸妝產品，改用無添加的潔面皂；2.停用晚間乳液及所有面膜；3.停用防曬霜或換成低刺激的天然防曬品；4.停用化妝水。化妝方面，避免使用所有液狀或膏狀化妝品，如一定要用就選用蜜粉類。同時要放棄沐浴露與洗髮露，只用溫水，養成清爽乾淨的頭髮與膚質。

後來讀者各自變通，設計出自己喜歡的「肌斷食」變奏版。有人連續一個月只用清水洗面，潔面皂也不用。有人全線轉用無添加護膚品，化妝只用礦物粉。

「肌斷食」後如何「復食」？

「肌斷食」與減肥斷食一樣，有「斷食」也有「復食」階段。當你試過有一段時間只用潔面皂洗面，什麼也不塗抹，大約5-7天皮膚的水油平衡就會調節至「原始設定」，不塗面霜也不覺乾燥。「復食」Day 1 先開始使用少許爽膚水，Day 2 加上保濕水，Day 3 加入精華液，Day 4 加入乳液或乳霜。

Text: Meling Lam