準新娘「天鵝頸」之育成！4招改善斜方肌 穿婚紗展現最美鎖骨

為了成為最美的新娘，不少準新娘都會於婚前想盡辦法瘦身，當中包括節食、做運動及減肥療程。若果三管齊下的話，相信一定能瘦身成功，不過只是瘦就可以了嗎？即使成功減磅，亦不代表體型線條靚。準新娘們應該針對你所選的婚紗剪裁，集中改善需要展示出來的部位，而當中除了腰線和手臂，修長的頸項和鎖骨，往往是準新娘忽略的重點位置！

近期網絡流行「天鵝頸」一詞，正是指修長而漂亮的頸項，只要擁有「天鵝頸」，連帶鎖骨都會顯得性感又美麗。不少人以為「天鵝頸」就是天生，其實修長的頸項是可以練出來的！內地網紅凱蒂於小紅書分享「4招練出天鵝頸」，更說持續做一星期便會見效，各位準新娘，值得一試呀。

沒有「天鵝頸」的原因

我們的頸項美不美，原來跟斜方肌有密切關係。斜方肌 (Trapezius)是將頭部和肩部向後拉的背部肌肉。兩塊斜方肌從脊椎和頭骨底部，經過背部和肩部連接到肩胛骨和鎖骨。他們可使頭部抬起和傾斜，並使雙肩抬起或穩定。

有些人的頸項看起來很短，這是因為長時間低頭玩手提電話，又或姿勢不正經常地駝背造成斜方肌增厚，這會使頸項顯得又粗又短。以下4個動作，針對改善斜方肌，持續進行可以讓你練出「天鵝頸」！

4個動作練出「天鵝頸」

1. 雙手環繞，往左側拉伸，頸項挺直維持30秒，然後轉方向重複動作3次。

2. 雙手手指交疊抱住後腦位置，頭部往後仰，維持30秒後放鬆，重複做5組。

3. 雙臂伸直，往頭頂不斷延伸，拉伸至雙手手指交疊，保持挺直30秒，放鬆一陣後重複動作3次。

4. 左手抓住頭頂右側，靠近耳朵和腦部，手發力，頭部向左邊拉伸，身體保持挺直，維持30秒後放鬆，換另一邊重複動作，共3次。

實用小貼士︰

凱蒂baby表示連續做7日可以見到成果。另外，想頸項變得更美，就要堅持每日保養，她建議用熱毛巾熱敷2分鐘後，塗上頸霜補濕，減慢頸紋產生，擁有完美的「天鵝頸」。

Photo︰小紅書 @凱蒂baby