【周靈山免煮料理教室】 早餐篇:免煮低糖蔬果麥皮

周靈山免煮料理教室-早餐篇免煮低糖蔬果麥

說到健康餐、瘦身餐,好多人會第一時間想到淡口、不易買到、自己煮又太麻煩,愛情及瘦身食譜暢銷作家周靈山和大家一樣,不是從小就入廚,也曾經熱愛外賣,體重一度颷升到186磅的高峰,最終她本著「減肥要的是正常知識,不是偏方。」8個月成功健康減60磅!周靈山深明減肥不是甚麼都別吃,要現實一點,均衡飲食,輕輕鬆鬆地瘦便可以,怎樣才能輕鬆瘦?例如以下一連4集的免煮料理,簡單易整,最緊要是好好味!不說太多,第一集【周靈山免煮料理教室】 早餐篇:免煮低糖蔬果麥皮,去片!

 

周靈山免煮料理教室-早餐篇免煮低糖蔬果麥

食譜:

燕麥片 40 克、滾水 140 克

TUE 早餐補鉀去水

麥皮 1份
無糖椰子奶
士多啤梨
天然無加糖提
子乾
奇異果
原焗無鹽杏仁

THU 早餐補眼力防脫髮
麥皮 1份
原味全脂希臘乳酪
檸檬皮碎
藍莓
火龍果
西柚
雜籽

SAT 早餐腦力免疫力Up
麥皮 1份
全脂牛奶
(純素者可用無糖豆漿)
牛油果
小甘筍
車厘茄
原焗無鹽花生

 

周靈山免煮料理教室-早餐篇免煮低糖蔬果麥

周靈山,纖廚教室創辦人、愛情及瘦身食譜作家,高峰期曾重186磅,8個月成功健康減60磅。著作有《邊吃邊瘦2!56道無添加‧減油糖食譜》、《邊吃邊瘦!50道獨家瘦身食譜》、《你是女皇,他就是皇帝!》。

個人網站︰https://lively.com.hk

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Instagram︰lively.com.hk

 

 

後記:

膽粗粗邀請周靈山老師拍攝煮食片,興奮地得到老師的爽快答應,討論該拍哪些主題時,靈山老師超貼心提議早午晚餐免煮料理,完全捉緊我們這類懶女人的心理,也為不懶的女人省時間,對的,女人應該留多點時間給自己好享受,同時食得開心健康,也不可或缺。

 

 

Coordination:Charly Lam
Video:Johnny Yau, Tat Hui
Video editing: Yin Lau
Cook: 周靈山
Special thanks for the wonderful location: 纖廚 Slimcook

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