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【周靈山免煮料理教室】 茶點篇:免焗無添加糖及牛油果仁燕麥能量條

周靈山免煮料理教室3-茶點篇免焗無添加糖及

愛情及瘦身食譜暢銷作家周靈山今集【免煮料理教室】,會教大家製作周家能量條!她的這款能量條與別不同之處,是不像外面其他食譜含高糖和牛油,而是不落添加糖、無牛油、無油和不用焗,真正的健康瘦身!

小編拍攝時有偷食這個能量棒,口感不僅豐富,當中的椰棗和紅莓乾的果香鮮甜刺激味蕾,吃完快樂又滿足呢~

周靈山免煮料理教室3-茶點篇免焗無添加糖及

食譜(6 x 6 寸,可分成 12~16 件):

椰棗 80 克
滾水 35 克、30 克
海鹽 1/8 茶匙
肉桂粉 1/2 茶匙
原粒無加糖小紅莓乾 60 克
原焗無鹽杏仁 30 克
原焗低鹽開心果 30 克
原焗無鹽雜籽 30 克
原片燕麥 20 克

 

周靈山免煮料理教室-早餐篇免煮低糖蔬果麥

周靈山,纖廚教室創辦人、愛情及瘦身食譜作家,高峰期曾重186磅,8個月成功健康減60磅。著作有《邊吃邊瘦2!56道無添加‧減油糖食譜》、《邊吃邊瘦!50道獨家瘦身食譜》、《你是女皇,他就是皇帝!》。

個人網站︰https://lively.com.hk

Facebook︰http://www.facebook.com/lively.com.hk/

Instagram︰lively.com.hk

 

後記:

周靈山體重一度颷升到186磅的高峰,8個月成功健康減60磅,靠的不是運氣,真正幫助她成功減磅的是知識!吃得美味健康、減得快樂,才是持之以恆之道!

 

Coordination:Charly Lam
Video:Johnny Yau, Tat Hui
Video editing: Yin Lau
Cook: 周靈山
Special thanks for the wonderful location: 纖廚 Slimcook